为什么月经来潮时会升起?

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月经是女性性成熟的标志之一。这是成年女性的正常生理活动。它受许多因素的影响,例如生理学,心理学,饮食和环境。

许多妇女在月经来潮前乳房柔软,腹胀,下腹疼痛,疲倦,沮丧和失眠。

在月经前后注意饮食调理可以减少和减轻经前症状和不适。

1)

月经痛前一周的饮食应清淡,易消化且营养丰富。

多吃蛋白质含量高的食物,例如豆类和鱼类,并增加绿叶蔬菜和水果。多喝水以保持大便柔软并减少骨盆充血。

2)

在月经痛开始时,女性经常会感到腰酸背痛,不考虑饮食。这时,您可能想吃一些更开胃的易消化食品,例如枣,面条等。

3)

月经期间,您需要吃营养丰富且易于消化的食物,以促进营养交换。多喝水和多吃蔬菜将使粪便张开,并减少骨盆充血。

4)

一些月经失血。

因此,在月经后期需要补充含有蛋白质和铁,钾,钠,钙和镁的食物,例如肉,动物肝脏,鸡蛋和牛奶。

在月经期间,妇女应注意以下可减少经前症状出现的问题。

1)

妇女在月经前应避免食用咸食。

由于含盐食物会增加月经前人体对盐和水的储存量,因此孕酮会增加,使其更容易浮肿,头痛和其他现象。

如果在月经来潮前10天开始低盐饮食,则不会出现上述症状。

2)

许多喜欢喝汽水的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱,这是缺铁的症状。

诸如软饮料之类的饮料中含有磷酸盐,该磷酸盐与体内的铁发生化学反应,使吸收变得困难。

此外,饮用苏打水可中和碳酸氢钠和胃液,从而降低胃酸的消化和杀菌作用,并影响食欲。

3)

月经前不要吃刺激性食物或胡椒。但不要吃太多的脂肪,动物油和甜食。

4)

冷热食物有刺激性,可引起盆腔血管收缩,月经血量过少甚至突然停止。

另外,诸如烟草和酒精的刺激物也会影响月经。